气血不足 进补时机很重要，把握冬季黄金期

随着时间进入冬季，自然界万物开始收藏，养生也顺应季节变化进入“藏精纳气”的阶段 🔸冬季作为进补的黄金时期，通过合理的饮食与生活调养，可以为春季养生打下基础，使身体在来年春天更加健康、有活力 - 对于气血不足的人来说，冬季进补尤为重要❗️ 气血是人体生命活动的物质基础 气具有推动、温煦、防御、固摄等作用 而血则承载着营养物质，滋养全身脏腑组织 气血不足，则会导致脏腑功能减退，出现疲乏无力、面色苍白、手脚冰凉等症状 冬季气候寒冷，为了抵御严寒，需要更多的气血来维持体温和生理功能，而气血不足虚寒怕冷的表现会更严重，因此冬季进补的重要性不言而喻 - ⚠️虽然进补很重要，但当气血不足遇到以下几种情况时，不建议直接进补 1️⃣气血瘀滞 当身体存在气血瘀滞的情况时，直接进补可能会加重瘀滞 进补前建议先疏通 2️⃣脾虚湿气重 脾胃虚弱消化差，水湿运化停滞生湿气，进补一是不容易被吸收，二是会增加痰湿 进补前建议先养好脾胃、加快水湿运化 3️⃣内火旺盛 体内有火，比如：虚火内生、外感风热等，进补会助长热邪，上火会越来越明显 进补前建议先清泻 - ❇️养生建议： 不管是内调还是外养都应放平心态、循循渐进 1、 饮食上可以多食用一些具有温补作用的食物 例如：黄芪、当归、桂圆、红枣、枸杞等等，进行一些食养搭配 2、冬季作息应早睡晚起，顺应自然规律，养精蓄锐 睡前一小时停止玩手机，尽量保证每天7-9小时的睡眠时间 3、情志不畅会影响气血的运行和生成，注重情绪调节，保持平和心态 可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、缓解压力